jak stosowac

[...] dużo masy mięśniowej (spuchnąć) Mam już białko EXTENSOR WPI 95, ale chcę jeszcze dokupić MEGA MASS 4000 Weinera. Pytania są takie: 1. Czy trzeba brać dodatkowe białko jak WPI 95 jezeli stosuje się MEGA MASSa? 2. Czy nie nabiore zbyt dużo tkanki tłuszczowej podczas stosowania MEGA MASSa? 3. Czy potrzeba stosować dodatkową kreatynę jezeli [...]

zakupiłem gold omega 3.nie wiem jak łykać te tabsy?do posiłku czy miedzy posiłkami?w diecie mam dwa razy po 20g oleju lnianego,czy czasami nie bedzie tego wszystkiego za duzo?i czy stosować się z dawkowaniem tak jak na ulotce? z góry dzięki za pomoc! pozdr..

[...] kg brzuszek możne uleciał 1,5 cm wiem że tłuszcz spala się równomiernie ( a że najlepiej gromadzi się na brzuszku to także wiem ) dlatego taka dysproporcja ... pytanie moje co teraz? chciałbym zwalić tłuszcz z brzuszka oraz ud . nie znam się na odżywkach i czy w ogóle mam je stosować czy porostu być cierpliwym ?? i ćwiczyć jak ćwiczę ??

Czesc wszystkim, mam pytanie dopiero zaczolem cwiczyc i zastanawiam sie gdzie moge do wiedziec sie jak cwiczyc i jaka diete stosowac. Cwicze juz od miesiaca ale efektow niewidze, niewiem jak cwiczycz czy na mase czy na zezbe poniewaz mam 180cm a waze 64kg to chyba na mase. Mogl by mi ktos pomuc z treningiem? bym byl bardzo wdzieczny (z gory [...]

Witam Mam takie pytanie ponieważ słyszałem od kilku trenerów ,że jeden organizm reaguje na dany suplement/odżwyke tak a drugi inaczej jak to jest w końcu ? Przykładowo chciałbym zrobić badania i z takich badań mi wyjdzie ,że mogę stosować taki suplement a nie inny ? do kogo mógłbym się udać . Może głupie pytania zadaje ale proszę o dyskusję w tym [...]

witam wiem że było dosyć dużo powiedziane na ten temat.. zdecydowania większość dotyczyła ludzi próbujących powiększyć sobie różne części ciała. Mam zgoła inne pytanie;ie jako że x lat temu przeszedłem operacje klatki piersiowej - metodą ravitcha - w górnej części klatki piersiowej ( jako że cieli mnie wzdłuż ) nie mam żadnych mięśni i mieć nie [...]

[...] 15 tygodni. Teraz nasuwa się pytanie ponieważ w kwestii odbloku brakuje mi rzetelnej wiedzy. Ile potrzeba clomidu czy może lepiej brać tamoxifem?? Od kiedy rozpocząć branie w jakiej ilości i dawce? Do tego HcG ile wziąć po takim cyklu? Jak długo stosować, ile potrzeba i kiedy rozpocząć. Byłbym wdzięczny za podpowiedź w tym zakresie jak to ułożyć.

[...] cykl kreatynowy (BioTech USA Creatine Mono). Posiadam również : białko, carbo i bcaa z sfd. Jak najlepiej mniej więcej stosować te odżywki, które razem, które oddzielnie i o jakiej porze, aby przyniosło to jak najlepsze efekty podczas cyklu ? Czytałem sporo artykułów i jestem trochę zagubiony. Staż : 1,5 roku Cel : masa Dieta : jest Waga/wzrost: [...]

Jak skuteczne jest zasysania Arnolda i jak często powinno sie je stosowac:)?

[...] ), bede malo oryginalny i powiem ze zastanawialem sie nad cyklem deca + winstrol. Mam pytanie czy lepiej stosować winstrol w strzalach czy w tabletkach. Bylbym wdzieczny za jakies porady oraz jakas rozpiske, poniewaz w sprawach koxu jestem totalnie zielony (aha i czy brac cos na odblokowanie). P.S. Mam lekka ginekomastie (minimalna ale jest [...]

Witam ! Pisałem już kiedyś w tej sprawie, chodzi o ból pleców w odcinku lędźwiowym po lewej stronie. Będzie ze 2 lata odkąd mam te bóle, co jakiś czas jak za bardzo przeciążę to jest to intensywny ból nawet do tygodnia-dwóch. Dzisiaj udałem się do lekarza (rodzinnego) i powiedział mi że to zapalenie korzonków i przypisał jakiś lek... Tyle że nie [...]

W 9 miesięcy, dzięki diecie i ćwiczeniom, straciłem na wadze ponad 40kg. Ważyłem przeszło 110kg. Nie zastanawiałem się wtedy w jaki sposób wpłynie to na moją skórę. Okazało się, że dużo jej zostało i mięśnie wciąż są pod nią przykryte. Jak jestem wyprostowany to nie widać, że skóra luźno zwisa i mięśnie się odsłaniają, ale wystarczy, że się [...]

[...] 305. Mam dostęp do siłowni i mogę kupić suplementy, jeżeli to będzie konieczne. Chodzę na treningi 2 razy w tyg. + wf w szkole. Czy dałoby radę, żebym poprawił swój wyskok w tym czasie o 10-20 cm? Prosiłbym o jak najlepszy zestaw treningu. Szukałem na forach (tutaj również) i nie mogłem nic znaleźć dla siebie. I jaką dietę musiałbym stosować?

[...] under 20 ktory stosuje w strefie T gdzie mam pryszcze, a na reszte twarzy nawilzający. Od dluzszego czasu mam duzo stresu i problemy z zatokami, moze to od tego?... Juz nie mam siły, mam maść Diferin ktora mi przepisal dermatolog jak mialem alergi i pojawily sie jakies pryszczcze na czole, wtedy pomógł, mam go stosować? kosztował mnie trochę...

[...] kanapka, przecier z marchwii 2 jabłek i 1/2 pomarańczy. obiad: co mama przygotuje :) ale w ograniczonych ilosciach a przedtem 2 kubki wody zeby zapchac zaladek podwieczorek: jakis owoc np. banan kolacja: jezeli wytrzymam to nic jak jestem bardzo glodny to 1 kromka ciemnego pieczywa z szynka. Rano robie rozciaganie i pompki, w szkole na 30 minut 3 [...]

Witam. Mam 17 lat. Mierzę ok 182cm wzrostu, a ważę zaledwie 59kg. Bardzo chciałbym przytyć i przy tym zbudować "jakąś" sylwetkę. Czy mógłbym zacząć stosować gainery i przy tym wykonywać takie ćwiczenia jak np. pompki i brzuszki? Na siłownię nie mam jak chodzić. Brak czasu + zbyt daleko od domu. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Byłbym [...]

Witam Wszystkich Czy ktoś wie jak ułożyć plan ćwiczeń jak mam: -ławeczke skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane łącznie po 7.5kg. Czy wie jaki plan tygodniowy powinienem stosować ale nie żebym zażywał jakieś(sterydy itp.), podam jeszcze moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, [...]

[...] regeneracje i chciałem od nowa poczuć głód do siłki:) Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 30,5 cm, teraz mam 34 cm, widać że mi 'łapa' urosła jest wieksza, ale taka chuda, teraz chciałbym tak ćwiczyć żeby zrobiła mi się szeroka, więc jakie stosować ćwiczenia? I czy jest możliwe że jak zaczne ćwiczyc to za 10 miesięcy mieć obwód 36,5 cm? Pozdrawiam

[...] francuskie Plan B Martwy Ciąg 5x5 Podciąganie szerokim nadchwytem 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 5x5 Unoszenie sztangielek na boki 5x5 Młotki 3x10 Wyciskanie wąskie 3x10 I jeszcze jedno czy w każdym ćwiczeniu 5x5 stosować metodę z progresją ciężaru lub tak jak pisałem np 90% stałego ciężaru i co tydzień starać się zwiększać?

Witam. Chciałbym zadać pytanie odnośnie tego co napisałem w temacie. Otóż interesuje mnie dobra dieta na masę mięśniową, jak do tego ma się kreatyna, czy jeżeli nie jestem w stanie zjadać 6-8 posiłków dziennie czy można zastępować węglowodany jak i białka preparatami sportowymi w których to się znajduje? Jaki powinien być plan treningowy na masę [...]